半身浴のすすめ｜温泉から生まれた保湿化粧品カリエカリエ

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半身浴とは、少しぬるめのお湯に、みぞおちから下だけ、20分以上入る入浴法です。
ゆっくり入浴をしても心臓や肺への負担がほとんどないので、ダイエット中や高齢者、妊娠中、出産後などの方におすすめの入浴法です。



体が温まると毛穴が開いて余分な皮脂が排出されます。さらに、毛穴に詰まった雑菌や汚れも汗と一緒に排出されて肌がツルツルになる、血行がよくなってくすみがちな肌が一段明るくなる、といった美肌効果もあります。

お湯に浸した下半身と外に出した上半身の温度差をつけることで血行が促進され、エネルギーが消費されやすくなるため、ダイエットに効果的です。たとえば、40度のお湯に20分ほど浸かると、約100kcalのエネルギーが消費されるといわれています。続けるうちに、太りにくい体を手に入れることも夢ではありません。
また、ぬるま湯にじっくり浸かると胃液の分泌が減り、食欲を感じにくくなることも、ダイエット効果の一つといえるでしょう。
さらに、半身浴はセルライトの悩みを解消する働きがあるともいわれています。

冷房がきいたオフィス内にいると、だるさやむくみを感じませんか？　これは体内の水分バランスが崩れ、不要な水分がたまっている証拠。体は本来、汗をかいて体内にたまった熱を発散させようと働いていますが、冷房で無理矢理冷やされると、汗をかけなくなってしまいます。このため、体内は熱がこもった感じがするのに、肌の表面や手足は冷えている、という不快な症状が現われてきます。これがいわゆる「冷房病」。
半身浴には、体をじっくり温めることで発汗を促す、つまり体内にたまった余分な水分を追い出す効果があります。汗と一緒に体内にたまった老廃物が排出されるため、むくみのないスッキリ美しいボディを手に入れるためにも効果的です。

「睡眠」は、美容のために最も大切な要素の中の１つです。ある研究によると「体温が平熱より0.5度?1.0度上がると熟睡できる」という結果が出ています。そしてその結果は、半身浴がもたらす体温の上昇と一致します。
体温が上がらないと体が冷えてしまい、逆にそれ以上（2.0度以上）上がると睡眠の途中で目が覚めてしまうとか。「たくさん寝たのになんだか寝不足、疲れ気味…」という方は、睡眠中の体温と関係があるのかもしれません。
不眠でお悩みの方は、１時間ほどゆったり気分で半身浴を楽しむことをおすすめします。

女性の約７割が冷え性で悩んでいるといわれています。冷え性をそのままにすると、血液の循環が悪くなるため老廃物がたまり、足のむくみなどの原因になりかねません。
体を芯から温める半身浴は、冷え性の方にはとくにおすすめしたい入浴法です。

肩こりでお悩みの方は、入浴中に肩を動かすなど、軽い運動をすると効果的です。

ゆったりと半身浴を楽しむことで、汗と一緒に体内にたまった疲労物質などが排出されるため、疲労回復効果が期待できます。ストレス解消には、入浴剤やキャンドルなどを使って入浴するとより効果的です。

1)	お湯の温度は体温より少し高めの38?40℃程のぬるま湯に調節します。
2)	みぞおちから上はお湯に入らず、下半身だけ入浴します。
3)	入るときにかかり湯をするのは下半身だけにし、肩に乾いたタオルをかけます。しばらくすると上半身もポカポカとしてくるはずですが、ときどき肩までつかって温まってもかまいません。

4)	腕は必ずお湯の外に出して、20?30分間ゆっくりと入浴してください。 10分を過ぎたあたりから汗がにじみだしてくるので、20?30分かけてたっぷりと汗をかきましょう。
5)	仕上げは、足に水をかけて冷やしましょう。

※入浴の際、保湿効果の高い濃縮温泉水などを利用すると、より高い美肌効果やリラックス効果が得られます。

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